The Next Best Thing
esikatselu.
play.
kirjanmerkki.
seuraava.

:50:00
Kokeilen mieluusti uutta,
mutta en taida päästä spagaattiin.

:50:04
Tunti alkaa 1 0 minuutin päästä.
Lupaan olla hellä.

:50:12
Kämmenet vastakkain, jalat yhteen.
:50:35
Hengitä sisään
ja katso sormenpäitäsi.

:50:39
Hengitä ulos.
Pane kämmenet lattiaan.

:50:42
Hengitä sisään, katso ylös.
:50:45
Hengitä ulos
ja hyppää chutaronga-asentoon.

:50:48
Paina kyynärpäät kylkiin,
ojenna varpaatja pidä hartiat takana.

:50:53
Hengitä ulos
ja mene koira-asentoon.

:50:55
Paina kantapäät lattiaan
ja katso napaasi.

:50:59
- Miten minä pärjään?
- Hyvin, mutta tämä vie aikaa.

:51:04
Sinun ei tarvitse olla täydellinen.
:51:06
Paina kantapäät lattiaan.
:51:09
Katso napaasi.
:51:12
Älä unohda hengittää.
:51:17
- Oliko tuo hyvä juttu?
- Oikein hyvä.

:51:20
- Älä rehki liikaa ekalla kerralla.
- En rehkikään. Tämä on helppoa.

:51:26
Hengitä sisään,
katso ylösja hyppää eteenpäin.

:51:30
Hengitä sisään ja nosta kätesi ylös.
:51:34
Nousin liian nopeasti ylös.
:51:37
Oikea käsi tarttuu oikeaan
isovarpaaseen. Suorista jalka.

:51:41
Hengitä sisään ja katso ylös.
Hengitä ulosja paina nenä polveen.

:51:46
Hengitä.
:51:50
- Suorista tukijalka.
- Yritän koko ajan.

:51:53
Hengitä.
:51:55
Minähän hengitän.
:51:59
Hengitä ulos, ojenna jalka sivulle.

esikatselu.
seuraava.