1:03:13
Inhalen, miren hacia arriba,
mirándose las puntas de los dedos.
1:03:18
Exhalen, las palmas al piso.
1:03:22
Inhalen, miren hacia arriba.
1:03:25
Exhalen, den un salto atrás
a la posición Chaturanga.
1:03:30
Mantengan los codos cerca del cuerpo,
los pies de punta, los hombros atrás.
1:03:35
Exhalen, hacia atrás
hasta posición de perro.
1:03:39
Hundan los talones en el piso,
mirándose el ombligo.
1:03:44
- ¿Cómo voy?
- Vas bien.
1:03:47
Sólo recuerda que es un proceso.
1:03:49
No tienes que ser perfecto.
1:03:53
Hundan los talones en el piso...
1:03:56
mirándose el ombligo.
1:04:00
No se olviden de respirar.
1:04:06
- ¿Estuvo bien?
- Estuvo muy bien.
1:04:10
No hace falta que te pases
en la primera clase.
1:04:12
No me estoy pasando.
Es facilísimo.
1:04:18
Inhalen, miren hacia arriba,
den un salto hacia adelante.
1:04:22
Inhalen, párense,
brazos arriba de la cabeza.
1:04:27
Me paré demasiado rápido.
1:04:31
La mano derecha se toma
del dedo gordo del pie derecho.
1:04:33
Estiren la pierna derecha.
Inhalen, miren hacia arriba.
1:04:39
Exhalen, apoyen la nariz
sobre la rodilla.
1:04:42
Respira.
1:04:47
Estiren la pierna de apoyo.
1:04:49
Lo estoy intentando.
1:04:51
Respira.
1:04:54
Estoy respirando, chico.
Estoy respirando.
1:04:58
Exhalen, abran la pierna
hacia el costado...